4 Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak, Jadi Gak Gampang Sakit!

Dibandingkan dengan orang dewasa, daya tahan tubuh anak relatif lebih rendah. Alhasil, anak pun jadi lebih mudah jatuh sakit. Agar daya tahan tubuh anak bisa kuat, Anda bisa memberinya asupan vitamin secara rutin setiap harinya, melalui makanan yang dikonsumsinya. Berikut 4 vitamin untuk daya tahan tubuh anak, sehingga mereka tak mudah jatuh sakit.

  1. Vitamin C

Vitamin C bisa dibilang sebagai vitamin yang paling besar peranannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Jika asupan harian vitamin C yang didapatkan anak tak mencukupi, maka ia berisiko tinggi untuk jatuh sakit. Dikarenakan tubuh tak bisa memproduksi atau pun menyimpan vitamin C dalam tubuh, maka Anda harus pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.

Sama sekali tak sulit kok untuk memperoleh makanan yang kaya akan vitamin C. Buah seperti jeruk, anggur, limau, dan stroberi, merupakan deretan buah yang sangat kaya kandungan vitamin C-nya. Selain dari buah, anak juga bisa mendapatkan asupan vitamin C dengan mengonsumsi sayuran, seperti bayam, brokoli, atau kale. Selain itu, suplemen vitamin C juga banyak tersedia kok.

  1. Vitamin B6

Selanjutnya, ada vitamin B6 yang memiliki peranan penting dalam mendukung terjadinya reaksi biokimia di sistem imun tubuh. Vitamin B6 sendiri bisa diperoleh dengan mengonsumsi daging ayam, ikan salmon, ikan tuna, serta sayuran seperti sayuran hijau dan kacang arab atau chickpea. Nah, Anda bisa olah makanan kaya vitamin B6 ini untuk disantap oleh si buah hati.

  1. Vitamin E

Vitamin yang juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya daya tahan tubuh anak adalah vitamin E. Vitamin bekerja sebagai anti oksidan dalam tubuh, yang akan melindungi kelenjar timus dan mengoptimalkan kerja sel darah putih dalam melawan infeksi pada tubuh. Vitamin E juga akan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, yang dapat merusak sel tubuh.

Makanan yang kaya akan vitamin E, termasuk mudah untuk Anda dapatkan dan juga diolah sebagai menu makan si kecil. Vitamin E banyak terkandung dalam makanan seperti bayam, pepaya, alpukat, kacang-kacangan dan juga biji-bijian mentah. Anda bisa sajikan makanan kaya akan vitamin E ini untuk si buah hati sebagai menu makan utama ataupun sebagai camilannya setiap hari.

  1. Vitamin A

Selain dikenal akan khasiatnya yang begitu besar untuk mata, vitamin A juga bisa diandalkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tugas vitamin A dalam tubuh adalah untuk membentuk sel darah putih. Seperti yang Anda ketahui, sel darah putih sendiri bertugas untuk melawan dan membasmi bakteri dan virus penyakit yang merangsek masuk ke dalam tubuh.

Tanpa asupan vitamin A yang cukup, maka produksi sel darah putih pun akan terganggu, sehingga kekebalan tubuh jadi menurun. Maka dari itu, pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A. Buah dan sayuran seperti semangka, pepaya, wortel, tomat, brokoli, bayam, dan kangkung, dikenal kaya vitamin A. Selain itu, vitamin A juga bisa diperoleh dari ikan, susu, dan keju.

Itulah tadi 4 jenis vitamin untuk daya tahan tubuh anak, yakni vitamin C, B6, E, dan A. Kesemua vitamin tersebut banyak terkandung dalam ragam buah, sayuran, serta daging, ikan, dan susu, sehingga Anda tak akan kesulitan untuk menyajikannya pada anak. Pastikan asupan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak terpenuhi, agar daya tahannya kuat dan tak gampang sakit.

News Reporter
shares